Omgaan met eenzaamheid als uw partner ADHD heeft

Welke symptomen van ADHD kunnen een relatie beïnvloeden?

ADHD is een chronische psychische stoornis die wordt gekenmerkt door symptomen zoals onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsief gedrag en spraak. In de Verenigde Staten wordt geschat dat ADHD 8,4 procent van de kinderen en 2,5 procent van de volwassenen treft.

Deskundigen weten niet helemaal zeker wat de oorzaak is van deze veel voorkomende psychische stoornis. Onderzoek suggereert echter dat genetica, fysieke gesteldheid en externe factoren – zoals iemands thuisomgeving – kunnen bijdragen aan het ontwikkelen van de aandoening.

Hoewel het normaal is om tijdens een langdurige relatie met een aantal uitdagingen te worden geconfronteerd, kunnen er specifieke problemen zijn wanneer een partner ADHD heeft. Het is bekend dat deze aandoening de uitvoerende functionele vaardigheden van een persoon beïnvloedt, wat de vaardigheden zijn die nodig zijn om met succes door vijf belangrijke dagelijkse gedragingen te navigeren, te weten:

• tijdsbeheer
• organisatie
• motivatie
• concentratie
• zelf discipline

Voor veel mensen met ADHD betekent dit dat ze vaak vergeten huishoudelijke taken uit te voeren, hun echtgenoten of kinderen lijken te negeren en moeite hebben met het houden van een baan, naast andere uitdagingen.

Hoewel deze symptomen ongetwijfeld lastig zijn voor mensen met ADHD, zijn ze ook een uitdaging voor hun echtgenoten of partners. Dit geldt met name voor een langdurige relatie, die een gezamenlijke inspanning van beide partners vereist om in stand te houden.

Volgens sommige onderzoekers rapporteren de echtgenoten of partners van mensen met ADHD vaak gevoelens van ontevredenheid over intimiteit en hun relatie in het algemeen.

In een relatie tussen iemand met ADHD en iemand die de stoornis niet heeft, is het gebruikelijk dat de niet-ADHD-partner probeert meer controle te krijgen over familiezaken zoals schoonmaken, rekeningen betalen en georganiseerd blijven. Dit geldt vooral als de ADHD van een partner niet formeel is gediagnosticeerd en behandeld.

Wat zijn de effecten op de partner die geen ADHD heeft?

Zulke pogingen van de niet-ADHD-partner om dingen te ‘repareren’, hoewel praktisch en vaak noodzakelijk om het gezin overeind te houden, kunnen ertoe leiden dat de ADHD-partner zich onzeker en depressief voelt. Dit brengt extra uitdagingen met zich mee in de relatie, soms zelfs tot het punt dat het de relatie kan beëindigen.

Deze dynamiek tussen een niet-ADHD-partner en een ADHD-partner kan vergelijkbaar zijn met een ouder-kindrelatie, in plaats van een gezonde volwassen partnerschap. Dit legt een enorme druk op beide partners, evenals op de relatie. Vaak beschrijven niet-ADHD-partners ADHD-partners als gevolg daarvan als behoeftig en aandachtzoekend.

Als uw partner of echtgenoot ADHD heeft, voelt u zich vaak:

• boos
• uitgeput
• gefrustreerd
• buiten beschouwing gelaten
• beledigd
• gestrest
• onbemind of ongewenst

Het onderhouden van een langdurige relatie met iemand die onbehandelde of niet-gediagnosticeerde ADHD heeft, kan op verschillende manieren een langdurige impact hebben op de geestelijke gezondheid van de niet-ADHD-partner.

De neiging van de niet-ADHD-partner om “te veel te helpen” – te veel dingen doen voor de ADHD-partner vanwege de worsteling van de partner om dingen voor elkaar te krijgen – kan ongezonde afhankelijkheden creëren of verergeren en kansen voor de ADHD-partner om levensmanagementvaardigheden te oefenen, elimineren.

Tegelijkertijd kan dergelijk gedrag ertoe leiden dat de niet-ADHD-partner angst ontwikkelt omdat ze zich overweldigd voelen door zoveel van de dagelijkse taken thuis op zich te nemen.

Een ander belangrijk probleem dat veel ADHD / niet-ADHD-paren treft, is wrok. Deze relatie-belastende emotie kan ontstaan ​​als gevolg van de neiging van de niet-ADHD-partner om te veel te helpen en de aangeleerde hulpeloosheid van de ADHD-partner.

Wanneer een ADHD-partner eraan gewend raakt dat de meeste dingen voor hem en zijn gezin worden gedaan door de andere partner, kan hij ongezond afhankelijk worden van de niet-ADHD-partner. Deze wederzijdse afhankelijkheid is een recept voor frustratie en mogelijk het einde van een relatie, tenzij beide partners eraan werken om de problemen die ze veroorzaken in de relatiedynamiek aan te pakken.

Tips om ermee om te gaan als uw partner ADHD heeft

Als u problemen ondervindt in uw relatie met een persoon met ADHD, kunnen de volgende tips nuttig zijn:

• Lees. Leren over ADHD kan uw begrip en medeleven met uw partner vergroten. Hier zijn enkele geweldige blogs met meer informatie en ook tips om met deze aandoening om te gaan.
• Maak een routine. Structuur kan het functioneren van veel mensen met ADHD enorm verbeteren. Probeer uw partner aan te moedigen om een ​​dagelijks schema voor taken en evenementen bij te houden.
• Stel herinneringen in. Door herinneringen toe te voegen met plakbriefjes, op een droog uitwisbaar bord of via telefonische takenlijsten of alarmen, kan een partner met ADHD op het goede spoor blijven.
• Minimaliseer rommel. Hoewel mensen met ADHD misschien moeite hebben met de organisatie, heeft rommel de neiging om deze symptomen te verergeren. Moedig uw partner aan of help hem een ​​manier te vinden om uw huishouden netjes en onder controle te houden.
• Zoek duidelijkheid. Je partner vragen om een ​​verzoek te herhalen nadat je het hebt gedaan, is een goede manier om hem aan zijn taak te houden en misverstanden te minimaliseren.

Hoe beïnvloedt ADHD seks en intimiteit in een relatie?

De symptomen van ADHD kunnen een diepgaand effect hebben op seks en intimiteit. Sommige niet-ADHD-partners geven aan dat seks te ruw, snel en soms pijnlijk is. Mensen met ADHD kunnen het voorspel overslaan en meteen geslachtsgemeenschap hebben. Omdat mensen met ADHD de neiging hebben tot hyperactiviteit, kunnen ze langzaam intiem gedrag, zoals strelen, onaangenaam vinden.

Onderzoekers merken ook op dat mensen met ADHD de neiging hebben om rusteloos te zijn en verveling tijdens seks veroorzaken. Dit kan een partner met ADHD mogelijk ertoe aanzetten om roekeloos seksueel gedrag te vertonen of seks buiten de relatie te zoeken.

Hoewel mensen met ADHD lage niveaus van seksuele angst melden, hebben ze de neiging om angst te hebben voor intimiteit met anderen. En terwijl sommige mensen met ADHD zich bezighouden met dwangmatige seks, ervaren anderen een aanzienlijk verminderde zin in seks en kunnen ze gemakkelijk afgeleid of verveeld raken tijdens seks.

Een mismatch tussen seksuele of intimiteitsverwachtingen en de realiteit kan een grote uitdaging vormen in een langdurige relatie. Om het nog ingewikkelder te maken, wordt ADHD soms gedeeltelijk behandeld met antidepressiva, die de zin in seks en seksuele prestaties als bijwerking kunnen verminderen.

Antidepressiva gaan vaak gepaard met psychostimulerende medicijnen zoals Ritalin en Adderall die de concentratie bij mensen met ADHD helpen verhogen. Meditatie en andere ontspanningstechnieken kunnen soms ook mensen met ADHD ten goede komen door hen te helpen hun aandacht te concentreren.

Hoe beïnvloedt ADHD een co-ouderschaprelatie?

Er is weinig onderzoek gedaan om te onderzoeken hoe ADHD een co-ouderschaprelatie kan beïnvloeden. Het weinige onderzoek dat er is naar heteroseksuele stellen lijkt echter te suggereren dat moeders met ADHD een minder negatieve invloed hebben op een co-ouderschaprelatie dan vaders met ADHD, hoewel de redenen daarvoor niet helemaal duidelijk zijn.

Over het algemeen is de aard van ADHD in relaties dat het aanzienlijke ongelijkheid kan creëren in zorg- en ouderschapstaken, zoals helpen met huiswerk, koken en schoonmaken. Deze eenzijdigheid van de relatie kan een gevoel van eenzaamheid creëren bij de echtgenoot zonder ADHD, en het kan soms gevolgen hebben voor de kinderen die deel uitmaken van het gezin.

Hoe kunt u hulp zoeken?

Voor de echtgenoot met ADHD

Als u de diagnose ADHD heeft of vermoedt dat u ADHD heeft, kan het zoeken naar behandeling niet alleen uw kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren, maar ook uw rol als partner.

De eerste stap om hulp te krijgen, is contact opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen u helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan dat voor u werkt.

Deze professional in de geestelijke gezondheidszorg zal waarschijnlijk een combinatie van verschillende behandelingen voorstellen, zoals medicatie en gesprekstherapie. Het is belangrijk dat u zich aan uw specifieke behandelplan houdt om uw symptomen zo effectief mogelijk te minimaliseren.

Een van de meest nuttige dingen die een echtgenoot met ADHD kan doen om hun relatie te helpen, is erkennen dat hun symptomen de relatie verstoren en hulp zoeken.

Voor de echtgenoot zonder ADHD

Als uw partner ADHD heeft, voelt u zich misschien gefrustreerd, moe, overstuur, eenzaam en misschien emotioneel losgekoppeld van uw partner. In plaats van deze gevoelens te blijven bestrijden, kunt u er samen met uw partner aan werken om ze op te lossen.

Het kan nuttig zijn om een ​​praatje te maken met een psychotherapeut of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg die naar uw ervaring kan luisteren en onbevooroordeeld inzicht kan bieden over hoe u het beste met uw situatie om kunt gaan. Er zijn ook online en persoonlijke ondersteuningsgroepen voor echtgenoten van mensen met ADHD – vraag om aanbevelingen.

Onthoud ten slotte dat u niet verantwoordelijk bent voor de gevoelens of het gedrag van uw partner.

Voor het stel samen

Hoewel het ongetwijfeld een uitdaging is om een ​​langdurig partnerschap of huwelijk aan te gaan als ten minste één persoon ADHD heeft, is het zeker mogelijk om het te laten werken. Je belangrijkste doel zou moeten zijn om als team samen te werken.

Gezins- of relatietherapie kan soms helpen bij het identificeren van problemen en het ontwikkelen van oplossingen. Geduld is een ander belangrijk element bij het onderhouden van een relatie met iemand met ADHD, aangezien dit een psychische stoornis is waarmee de persoon de rest van zijn leven moet omgaan.

De afhaalmaaltijd

ADHD is een veel voorkomende chronische psychische stoornis die zowel kinderen als volwassenen treft. In een relatie waarin een van de partners met ADHD lijdt, kunnen er enkele belangrijke uitdagingen zijn die overwonnen moeten worden.

Met behandeling, geduld en ondersteuning is het echter mogelijk om een ​​gezonde, liefdevolle relatie te onderhouden met een persoon met ADHD en hen te helpen functioneren en zich op hun best te voelen. Onthoud dat als u een partner bent van iemand met ADHD, u ook voor uw eigen behoeften moet zorgen en hulp moet zoeken als u zich overweldigd voelt – u bent niet de enige!