Fitness gaat niet over wat je kunt verliezen. Het gaat erom wat je kunt winnen.
Zes weken na de geboorte van mijn tweede kind had ik een moment van afrekening dat voor altijd veranderde wat ik waardeer aan lichaamsbeweging.
Ik zat in de wachtkamer van mijn verloskundige en staarde naar het fluorescerende groene intakeformulier op het klembord op mijn schoot. Ik probeerde de pagina met betraande ogen te lezen terwijl mijn baby rustig sliep in haar autostoeltje naast me.
Voelt u zich vaak angstig, boos of verdrietig zonder goede reden?
Kun je al uitkijken naar morgen?
Heeft u ooit gedachten gehad dat u uzelf of uw baby schade zou berokkenen?
Mijn eerste instinct was om te liegen. Maar achter het constante geschreeuw van angstige gedachten hoorde ik een kleine, rustige stem in mijn hoofd: Wees eerlijk, het zei.
Tot dat moment kon ik niet toegeven wat ik in mijn hart wist om waar te zijn: ik worstelde met postpartumdepressie.
Ze riepen mijn naam en ik liep de kliniek binnen. Toen mijn dokter de kamer binnenkwam, vroeg ze: “Hoe gaat het met je?”
Voordat ik kon reageren, barstten de sluizen. De zee van angst die me wekenlang had opgeslokt, stroomde door de kamer en ik snikte onbedaarlijk.
Mijn dokter keek me in de ogen en kalmeerde me. Ze zei: “Ik denk dat je een postpartumdepressie hebt. Hoe vind je het om met medicijnen te beginnen?”
Ik wist dat ik behandeling nodig had, maar ik wilde beginnen met mijn beproefde reddende genade: beweging.
Beweging is medicijn
Begrijp me niet verkeerd. Postpartumdepressie is een zeer ernstige diagnose en in sommige gevallen is medicatie zonder twijfel de beste behandeling. Ik wist dat. Maar ik wist ook dat fysieke activiteit mijn herstel alleen maar een boost kon geven.
Ik had nog geen medische goedkeuring gekregen om de training te hervatten, en als Pilates-instructeur, danser en buitenavonturier was beweging altijd mijn favoriete vorm van stressverlichting geweest. Het krijgen van toestemming om te oefenen was de sleutel tot mijn geestelijke gezondheid. Voor het eerst realiseerde ik me dat niet alleen mijn lichaam naar beweging verlangde; het waren ook mijn hersenen.
Ik antwoordde haar: ‘Hoe zit het met sporten? Kan ik al verhuizen? Kan ik wandelen, rennen, wat dan ook?”
Mijn dokter pakte haar voorschrijfboekje en begon te schrijven. “Oefening, 30 minuten per dag”, schreef ze. Ze scheurde het script van het schrijfblok en gaf het aan mij.
‘Laten we het proberen,’ zei ze. “Maar ik ga je bellen om in te checken. Als het niet genoeg is, proberen we de medicatie.”
De volgende dag trok ik mijn wandelschoenen aan, deed de hond aan de lijn, bond mijn baby vast in een draagzak en ging de vers gevallen sneeuw in voor een wandeling. Elke stap voelde therapeutisch. Eindelijk bewoog ik mijn lichaam weer en ademde ik frisse lucht in. De bedrieglijke gedachten die in mijn hersenen ratelden, begonnen mee te vallen met het ritme van mijn stappen.
Bij elke stap kalmeerde mijn geest en concentreerde ik me meer op hoe mijn lichaam op dat moment voelde dan op de angst die me ’s nachts wakker hield. Mijn lichaam was nog steeds aan het genezen en ik bewoog langzaam, opzettelijk. Ik voelde mijn spieren wakker worden. Ik was nog lang niet in de buurt van mijn fysieke topconditie, maar dat deed er niet toe.
Ik was in beweging, en dat was genoeg.
Ik dacht niet aan “babygewicht verliezen” of mezelf pushen om iets te bereiken. Ik dacht er alleen aan om mijn hoofd leeg te maken, stap voor stap.
Langzaam, gestaag liep ik die heuvel op en ik wist dat dit het begin van mijn herstel was.
Beweeg naar vreugde
Op dat moment had ik geen idee dat deze ervaring zo’n impact zou hebben. Als ik terugkijk, weet ik dat ik voor het eerst aan een fitnessreis begon, gemotiveerd door wat ik wist dat ik zou winnen – een beter vooruitzicht, een beter humeur en beter slapen – in plaats van wat ik dacht te verliezen.
Maar al te vaak gaan we sporten omdat we iets niet leuk vinden aan onszelf. Te vaak beginnen we te oefenen met de stem van een innerlijke criticus in ons hoofd, die ons vertelt dat we op de een of andere manier niet genoeg zijn – niet sterk genoeg, niet dun genoeg, niet gemotiveerd genoeg. We hebben het gevoel dat we zullen zijn meer als wij verliezen.
Maar het starten van een fitnessreis om die innerlijke criticus te sussen, in plaats van hem te kalmeren, resulteert meestal in frustratie, teleurstelling en mislukte toezeggingen. We slaan onszelf mentaal en fysiek in elkaar, werken tegen ons lichaam en proberen het te laten voldoen aan een standaard van het ontwerp van iemand anders. Het is onvermijdelijk dat het de reis veel moeilijker maakt.
In plaats daarvan ontdekte ik dat ik beter in staat was om alles te zien wat oefening me te bieden had toen ik begon in een plaats van acceptatie.
Een succesvolle fitnessreis vereist dat je jezelf precies ontmoet waar je nu bent, leunend op hoe je je voelt in plaats van hoe je eruit ziet. Vanuit dat perspectief kun je de vruchten plukken van het werken met je lichaam in plaats van ertegen.
Al snel, en soms zonder het te beseffen, zul je alles gaan waarderen waartoe je in staat bent, zelfs als je net begint.
Fitness die bij je past
Met de lancering van Healthline Fitness zijn we verheugd u te ontmoeten, waar u ook bent op uw fitnessreis. We zijn hier om je eraan te herinneren dat fitness niet gaat over wat je te verliezen hebt; het gaat erom wat je kunt winnen.
Zoveel van het bredere fitnessverhaal gaat over gewichtsverlies en onrealistische verwachtingen, maar wij geloven dat fitness zoveel meer is. Als u beweegt op een manier die goed voelt, verbetert u uw mentale en fysieke gezondheid, vooruitzichten, zelfvertrouwen en moed – en dat is nog maar het begin. Want als je de beweging vindt die je beweegt, wil je natuurlijk nog jaren doorgaan.
Of je nu een ervaren atleet bent of gewoon nieuwsgierig bent naar lichaamsbeweging, we ontmoeten je waar je bent op je trainingsreis en helpen je met haalbare, realistische fitnessdoelen die passen bij je levensstijl.
Fitness is voor elk lichaam en we creëren een digitale ruimte waarin iedereen de ondersteuning en middelen kan vinden die ze nodig hebben. En nu we toch bezig zijn, betwisten we het idee dat ‘fit’ er op een bepaalde manier uitziet.
Onze schrijvers, medische recensenten en videotalenten zijn experts in hun vakgebied. Gecertificeerde kracht- en conditiecoaches, persoonlijke en atletische trainers, fysiotherapeuten en zelfs biomechanica-promovendi creëren inhoud die overeenkomt met de medische normen van Healthline.
Ik ben er trots op om integriteit en evidence-based fitnesscontent op een boeiende, bemoedigende en stimulerende manier naar ons publiek te brengen.
Pas het in
Net als jij, als het op fitness aankomt, proberen we het op elke mogelijke manier aan te passen.
Het leven is druk, en we snappen het. Maar om de voordelen van lichaamsbeweging te plukken, heb je geen duur lidmaatschap van een sportschool of veel extra tijd nodig. Je lichaam, bewegingsruimte, een buitenpad en slechts 22 minuten zijn echt alles wat je nodig hebt om je aan een “beweeg meer”-plan te houden.
Waarom 22 minuten? Welnu, de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat we 150 minuten matige lichaamsbeweging per week nodig hebben (
Deel dat door 7 en dat is ongeveer 22 minuten per dag. We helpen je om je in 22 minuten beweging aan te passen, en we bieden ‘Fit It In’-tips in onze artikelen en nieuwsbrieven met gemakkelijke, toegankelijke manieren waarop je je lichaam meer kunt bewegen.
Vaak zijn tijd en vertrouwen de twee grootste obstakels die een betere conditie in de weg staan. We gaan je helpen tijd te vinden om fitness een onderdeel van je levensstijl te maken, en we geven je de informatie die je nodig hebt om je op je gemak en zelfverzekerd te voelen.
Kortom, we doen er alles aan om u te helpen de fitness te vinden die bij u past, en we kunnen niet wachten om alle mogelijkheden te zien die zich voor u ontvouwen als u dat doet.
Bedankt om met ons mee te gaan op deze reis. Dit is om je beter te voelen dan ooit tevoren.
Saralyn Ward
Hoofd fitness-editor
