Het is belangrijk om burn-out zo snel mogelijk aan te pakken om jezelf gezond en gelukkig te houden.
Ik sjokte de trap op naar mijn appartement van mijn derde medische afspraak die week, en voelde me fysiek en emotioneel uitgeput.
Een injectie en mijn handvol pillen in de middag wachtten op me in mijn keuken. Voordat ik de spuit zelfs maar kon klaarmaken, rinkelde mijn telefoon met een telefoontje van de plaatselijke apotheek. Een uur later ging het opnieuw met een telefoontje van een dokterspraktijk.
Tegen de tijd dat 18.00 uur ronddraaide, was ik veel te moe om het licht verteerbare voedsel te bereiden dat mijn maag nodig had voor het avondeten. Ik wilde gewoon in bed kruipen en niet denken aan de procedure op de kalender voor morgen.
Medische burn-out wordt vaak alleen besproken in de context van medische professionals. Als “fulltime” patiënt met chronische aandoeningen weet ik echter uit de eerste hand hoe patiënten ook medische burn-out kunnen ervaren.
Vraag je je af of je een medische burn-out hebt?
Dit is hoe medische burn-out eruitziet voor mensen met chronische aandoeningen, plus enkele stappen die u kunt nemen als u zich opgebrand voelt.
Tekenen van medische burn-out bij mensen met chronische aandoeningen
Als je met een chronische aandoening leeft, moet je elke dag hard werken om je lichaam te laten functioneren. Sommige mensen maken grapjes dat ze hun dokters meer zien dan hun vrienden, maar voor velen van ons is dat de realiteit.
Medische burn-out heeft een paar veelvoorkomende symptomen.
Gebrek aan motivatie is voor mij een groot probleem. Als ik merk dat ik me niet gemotiveerd voel om mijn fysiotherapie te doen, naar mijn infusies te gaan of iets anders te doen dat op de kalender voor die dag staat, is dat een enorm teken voor mij dat ik medisch een burn-out begin te krijgen.
Emotionele uitputting en cynisme (je negatief voelen of je toestand ooit zal verbeteren) spelen ook een rol.
Het is geen verrassing dat burn-out veel voorkomt bij patiënten en niet alleen bij artsen. Herbert Freudenberger, auteur van het boek “Burnout: The High Cost of High Achievement”, definieerde burn-out als volgt: “Het uitsterven van motivatie of stimulans, vooral wanneer iemands toewijding aan een zaak of relatie niet de gewenste resultaten oplevert.”
Degenen onder ons die leven met chronische aandoeningen zijn toegewijd aan het verbeteren van onze gezondheid. Vaak, hoe hard we ook proberen, ons lichaam blijft ons in de steek.
Wanneer onze inspanningen niet het gewenste resultaat opleveren (betere gezondheid en beter functioneren), is het maar al te gemakkelijk om onze motivatie te verliezen en ons uitgeput te voelen.
Hoe weet je of je een medische burn-out hebt?
Vaak zijn de symptomen van medische burn-out dezelfde symptomen die je zou ervaren bij elk type burn-out. In dit geval hebben ze gewoon een medische focus.
Drie van de grootste componenten van burn-out zijn bijvoorbeeld:
- emotionele uitputting
- cynisme
- verminderde professionele werkzaamheid
Je merkt misschien dat emotionele uitputting een rol gaat spelen in je medische leven als je instort door schijnbaar kleine dingen of als je het gevoel hebt dat je wilt stoppen met het nastreven van een behandeling.
U kunt gevoelens van cynisme en afstandelijkheid ervaren door er niet om te geven of uw toestand verbetert.
U merkt misschien ook dat u minder productief en efficiënt bent in uw “taak” van het plannen van afspraken, het bijhouden van medische rekeningen, het registreren van symptomen en het bijvullen van recepten.
Dit gaat hand in hand met een ander belangrijk symptoom van medische burn-out: apathie. Gedefinieerd als een gebrek aan interesse, enthousiasme of bezorgdheid, speelt apathie een grote rol bij medische burn-out. U kunt zich apathisch voelen als u naar fysiotherapie gaat, uw medicijnen neemt of alles doet wat u moet doen om voor uw lichaam te zorgen.
Uitputting – zowel fysiek als emotioneel – is een ander veelvoorkomend kenmerk van burn-out. Voor degenen onder ons met chronische aandoeningen is fysieke uitputting hoogstwaarschijnlijk onze norm, wat het moeilijk kan maken om verschillende soorten uitputting te onderscheiden.
Maar jij kent je lichaam het beste. Net als ik, kun je waarschijnlijk je verschillende soorten ‘vermoeid’ van elkaar onderscheiden. Als u zich emotioneel uitgeput en uitgeput voelt, is de kans groot dat u een medische burn-out krijgt.
Strategieën om medische burn-out te bestrijden en te voorkomen
Medische burn-out komt vaker voor dan je zou denken in de chronische aandoening gemeenschap. Het is belangrijk om burn-out zo snel mogelijk aan te pakken om jezelf gezond en gelukkig te houden. Anders kan uw toestand hierdoor verslechteren.
Neem maatregelen om medische burn-out te bestrijden zodra u de tekenen opmerkt
Als je in staat bent, doe dan een stapje terug van medische afspraken. Het uitwerken van mijn schema waarbij ik een hele week heb zonder medische afspraken (in seizoenen waarin ik dat veilig kan doen) is enorm voor mijn mentale en emotionele gezondheid.
Door zoveel mogelijk pauze te nemen, voelt u zich verfrist en klaar om de symptoombestrijding weer aan te pakken. Bovendien, door tijd en ruimte te maken om niet-medische dingen te doen, voor zover ik in staat ben, voel ik me mezelf.
Zorg ervoor dat je zowel fysieke als emotionele rust opneemt
Ik bouw tijd in om te ontspannen na medische afspraken en procedures, of ik denk dat ik het nodig zal hebben of niet. Het is altijd handig om naar huis te komen en te decomprimeren na een doktersafspraak in plaats van meteen weer aan het werk te gaan.
Na een procedure neem ik wat zelfzorg op als iets om naar uit te kijken – zoals thuiskomen om midden op de dag met “Gilmore Girls” op te kruipen, die me tegelijkertijd fysieke en mentale rust biedt.
Neem maatregelen om medische burn-out te voorkomen
Neem indien mogelijk maatregelen om medische burn-out in de eerste plaats te voorkomen.
Wees zacht voor jezelf en beweeg langzaam. Soms moet je dingen misschien 1 dag of zelfs 1 uur per keer doen, en dat is OK. Zet jezelf niet te veel onder druk, anders heb je meer kans op een burn-out.
Zoek een gemeenschap
Jezelf omringen met een gemeenschap van mensen die begrijpen wat je doormaakt, is een andere geweldige manier om toekomstige medische burn-out te voorkomen.
Word lid van een online community om in contact te komen met andere mensen die leven met uw chronische aandoening.
Als je kunt, neem dan een advocaat mee naar afspraken – iemand die de last kan delen en voor je kan vechten als je je uitgeput begint te voelen.
Leef goed met een chronische ziekte
Het herkennen, bestrijden en voorkomen van medische burn-out zou een belangrijk facet moeten zijn van je strategie om goed te leven met een chronische aandoening.
Het is heel goed mogelijk om een medisch zwaar leven te leiden en een burn-out te voorkomen. Concentreer u op het incorporeren van regelmatige zelfzorg, hoe dat er voor u ook uitziet, en het opbouwen van een gemeenschap van mensen die het begrijpen.
Als je een burn-out krijgt, is dat oké. Neem zoveel mogelijk pauze en gebruik je zelfzorgvaardigheden om weer in het spel te komen. Dit zal u helpen zich voorbereid te voelen om uw lichaam de langdurige zorg te geven die het nodig heeft.
Hailey Hudson is een freelance schrijver en contentmarketeer gevestigd in Atlanta, Georgia, die voornamelijk schrijft in de medische/gezondheidszorg, marketing, onderwijs en huisdierenindustrie. Ze leeft met meerdere chronische ziekten die haar dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden. Als haar gezondheid het toelaat, houdt Hailey van lezen, tapdansen en brieven schrijven aan penvrienden.
